AUTOGENES TRAINING /  ( AT )

PHANTASIEREISE        

Mit der Kraft der Autosuggestion ganzheitliche Tiefenentspannung erlernen. Das körperlich-seelische Gleichgewicht wieder herstellen und mehr Gelassenheit und Lebensfreude erlangen. Durch das Autogene Training können Sie eine „ Schutzschicht „ gegen Stress aufbauen und Belastungen besser bewältigen.

 Klinisch kontrollierte Studien haben gezeigt, dass Autogenes Training positiv wirkt bei :

• Nervösen Herz- und Kreislaufstörungen
• Migräne, Kopfweh
• Schlafstörungen
• Nervosität
• Angstzuständen
• Überlastung
• Stress
• Magen-Darm-Problemen

      PILATES  ( PL )

Sanftes Ganzkörpertraining

• sanfte Kräftigung
• verbesserte Beweglichkeit
• aufrechte Körperhaltung
• gezielte Atemschulung
• Stressabbau & Entspannung

Die Feldenkrais Methode  ( FK )

Bewusstheit durch Bewegung

In diesen Stunden werden Sie mittels mündlicher Anweisungen durch Bewegungssequenzen geleitet. Sie werden im jeweils eigenen Tempo durchgeführt und ermöglichen das Entstehen von Bewusstheit für individuelle Bewegungsabläufe, -muster und -zusammenhänge. Der sensomotorische Apparat wird verwendet um Selbstwahrnehmung zu steigern und somatische (körperliche) Aufmerksamkeit basierend auf Prozessen im Nervensystem zu erreichen und dann in den Alltag mitzunehmen. Feldenkrais ist eine höchst effektive Methode. Sie ermöglichen eine anspruchsvolle aber ganz natürliche Art und Weise des körperlichen Lernens, das unmittelbar positive Auswirkungen auf den bewegten Alltag hat. Am Besten lässt sich diese Methode verstehen, indem man sie erlebt, sich auf diese Art des somatischen Lernens einlässt und die oft profunden Veränderungen und Effekte von scheinbar völlig banalen Minimalbewegungen selbst spürt.

Erweiterte Bewegungsspielräume

• optimierte Bewegungen
• Wieder-Erlernen von Bewegungen
• Schmerzfreiheit
• Wieder-Erschließen von Mobilität
• mehr Effizienz und langfristig sinnvolle und bessere ‚Benützung’ des eigenen Körpers.

Die Effekte der Stunden sind tiefgehend und führen zu mehr Wohlbefinden und Spontaneität.

WIRBELSÄULENGYMNASTIK  ( WSG )

Wirbelsäulengymnastik ist die beste Therapie und Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

Gezielte Kräftigungs- , Dehnungs- ,sowie Mobilisationsübungen zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft der gesamten Rumpfmuskulatur. Haltungsschäden wird somit vorgebeugt und vorhandenen Schwächen entgegengewirkt.

Die Wirbelsäulengymnastik bringt Ihnen Pluspunkte für die Gesundheit.

Verbessern auch Sie Ihre Körperhaltung und  lösen Sie Verkrampfungen, lindern Sie bereits vorhandene Rücken- und Nackenschmerzen.

Beugen Sie bewusst  vor.

 BAUCH-BEINE- PO  ( BBP )

Bauch-Beine-Po ist ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung bietet, mit Straffung der Problemzonen und darüber hinaus Kräftigung der Rückenmuskulatur. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. In der Kurszeit wird dir eine Vielfallt von Übungen zur Kräftigung dieser Zonen gezeigt und du bekommst den richtigen Ansporn diese auch durchzuziehen. Antreibende Musik wird dich dabei begleiten und dich in deiner Motivation unterstützen.  Der Kurs wird durch einfache Element, auch aus dem Aerobic gestaltet. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur.







ZUMBA

 

Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamisches, aufregendes und effektives Fitnesssystem!
Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rythmus, der den Körper kräftigt und formt.
                                                                                                                     Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Kör- perkräftigung.
 Es werden gezielte Bereiche wie Bauch, Beine, Po, Arme und vor allem der wichtigste Muskel DAS HERZ trainiert. Es ist eine Mischung von körperformenden Bewegungen mit leichten Schrittfolgen. Man muss nicht wissen wie man Zumba tanzt! Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.                                                                                                      Zumba ist heiß, sexy, gefühlvoll und ein aufregendes Training         FÜR JEDERMANN UND JEDERFRAU !!!                                     ES IST SPASS!                                                                    Zumba ist die Art der Bewegung die man jeden Tag ausüben möchte!                                                                                         ES IST ANDERS!                                                                      Die Musik ... die Schritte ... die Bewegungen ... das Training ... das Gefühl                                                                                           ES IST EINFACH!                                                                  Zumba ist für JEDEN! Man muss nicht tanzen können. Jeder kann SOFORT mit Zumba beginnen.                                                                                                                                          ES IST WIRKSAM!                                                                Zumba ist ein Training um den ganzen Körper zu formen und zu festigen. Von Kopf bis Fuß und von innen nach außen.

Aqua Fitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser, sowie als auch und mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Gürtel, Hanteln, angeboten wird.

Dabei werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert.

Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert .

Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.



Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.

Der Name erinnert an asiatischen Kampfsport, ist aber ein Akronym für den Slogan des Erfinders von Tae Bo, Billy Blanks, und steht für:

▪    Total commitment to whatever you do (= Volles Engagement für das, was du tust)

▪    Awareness of yourself and the world (= Bewusstsein deiner selbst und deiner Umwelt)

▪    Excellence, the truest goal in anything you do (= Perfektion, das wirkliche Ziel in all deinem Tun)

▪    the Body as a force for total change (= der Körper als die Macht für totale Veränderung)

▪    Obedience to your will and your true desire for change (= Gehorsam deinem Willen gegenüber und deinem wirklichen Verlangen für Veränderung)

Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. In den Trainingsstunden werden acht einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout (die rhythmusgebende Musik kann bis zu 185 BPM schnell sein) sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden

So einzigartig wie Ihre Lebensgeschichte, Ihr Alltag oder Ihre persönlichen Ziele sind, so individuell ist auch Ihr Körper. Dieser Individualität versucht Ihr Personal Trainer im Personal Training zu entsprechen, trotz vollem Terminkalender und der Hektik des täglichen Lebens. Egal ob Sie eine höhere Leistung, eine schönere Figur oder einfach mehr Wohlbefinden erlangen möchten, mit einem Personal Training erschließen Sie Ihr Potential, erreichen Resultate und stehen Herausforderungen gemeinsam mit einem starken Partner und nicht mehr allein gegenüber.

Personal Training eine intensive Form des Fitnesstrainings für z.B.:

• beruflich stark eingespannten Personen, die nur wenig Zeit für das Training aufbringen können und die zur Verfügung stehende Zeit durch maßgeschneiderte Übungsprogramme optimal nutzen wollen.
• Nischenzielgruppen wie Kinder oder Senioren, die ein auf sie abgestimmtes Training benötigen, das die eigenen Möglichkeiten sowie evtl. Beschwerden und Vorerkrankungen berücksichtigt.
• Personen, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren wollen.
• Personen, die Ihre Ziele in Fitness-Studios und mit Diäten nicht erreicht haben und Motivation, sowie Kontrolle des Trainings durch einen Trainer benötigen.
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Sie haben  noch Fragen ? Gerne stehen wir Ihnen bei sämtlichen Angelegenheiten mit Rat und Tat zur Seite.

Rufen Sie uns an unter +49 7042 / 2838767 oder nutzen Sie direkt unser Online-Formular.